Vous vous sentez ballonnée ? Vous aimeriez avoir un joli ventre plat et vous sentir légère ?
Suivez les conseils de notre diététicienne, Clarisse, pour retrouver une taille de guêpe… sans vous priver !
Un seul conseil : prenez soin de votre ventre !
– Pratiquez la respiration abdominale pour vous détendre. Gonflez lentement votre ventre en inspirant par le nez, rentrez-le en expirant doucement par la bouche. Concentrez-vous sur votre respiration, fermez les yeux, appréciez ce moment de calme.
– Massez votre ventre. Pour délier les nœuds, apaiser les douleurs et faciliter le transit, massez-vous délicatement (avec beaucoup de douceur) le ventre en faisant des cercles avec votre main droite tout autour de l’abdomen, dans le sens des aiguilles d’une montre.
– Prenez le temps de manger. Ne sautez pas de repas. Mangez assis, au calme et pensez à mastiquer 10 à 15 fois chaque bouchée afin de bien préparer la digestion. Privilégiez les protéines animales, grillées ou vapeur, les céréales complètes en petites quantités ainsi que les légumes verts. Limitez les plats en sauce, les boissons gazeuses, les bonbons et gâteaux. Les laitages, comme par exemple les yaourts, peuvent être remplacés par des yaourts au soja, plus digestes.
– Bougez ! Même si elle n’est pas intense, toute activité physique est bonne. Une heure de marche par jour est idéal. Inutile de vous presser, faites-le à votre rythme, l’important, c’est la régularité. Vous pouvez également penser au vélo ou à l’aquagym, activités douces et très efficaces.
– Pensez nature ! De nombreuses plantes sont d’une aide précieuse pour soulager les ballonnements comme le charbon et l’argile blanche. L’artichaut et le radis noir, quant à eux, favorisent une meilleure digestion. Retrouvez ces ingrédients dans des compléments alimentaires qui sauront vous donner un précieux coup de pouce pour retrouver en quelques jours un ventre plat et léger.